Варикозне розширення вен — поширене захворювання, яке може розвиватися при спадковій схильності, малорухливій роботі, тривалому стоянні та зайвій вазі. Його симптоми розвиваються поступово, а тому більшість людей списує дрібні проблеми на звичайну втому. Але наслідки бувають доволі важкими — від хронічної венозної недостатності до утворення тромбів.
Тому профілактика варикозу має велике значення. Далі ми розкажемо, що це за патологія, чому вона виникає та як запобігти її швидкому прогресуванню.
Що таке варикоз
Варикоз — це розширення поверхневих вен. Воно найчастіше пов’язане з порушенням роботи венозних клапанів і зворотним потоком крові. Його зовнішньою ознака — проступання звивистих вен чи судинних сіточок через шкіру. У відчуттях переважають важкість, набряклість, дискомфорт, інколи свербіж або судоми в литках. На ранніх стадіях варикозна хвороба може викликати лише косметичні проблеми. Але без належного лікування стан може погіршуватися. Важливо звертатися до спеціаліста вже тоді, коли ви бачите перші прояви патології.Причини появи варикозу нижніх кінцівок
Спадкові фактори
Спадковість впливає на міцність сполучної тканини та особливості венозної стінки. Якщо у ваших близьких родичів є хронічні венозні проблеми, ризик вищий. Тому й профілактика варикозу має бути ранньою та системною. Вам варто регулярно відвідувати флеболога навіть якщо ви не маєте жодних зовнішніх проявів захворювання.Аномальна фізична активність
Судини у литках працюють як «насос», який допомагає проштовхувати кров догори під час ходьби. Коли руху мало, венозний відтік погіршується, відчуття важкості виникає швидше, набряклість наприкінці дня стає типовою. Саме тому серед ключових факторів ризику називають як недостатню рухову активність, яка знижує тонус судин, так і надмірне навантаження на ногах, що призводить до втоми м’язів.Тривале перебування в одному положенні
Статичне навантаження підвищує тиск. Це стосується й тривалого стояння, і довгого сидіння на робочому місці. Важливі фактори ризику — зігнуті коліна та звичка закидати ногу на ногу. Тому в нормах охорони праці є рекомендації періодично змінювати положення тіла та регулярно робити розминку. Це набагато важливіше за заняття у спортзалі. Варто уникати застою, а не намагатися подолати його наслідки героїчними зусиллями.
Основні принципи профілактики варикозу
Рухова активність
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) радить приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень помірним фізичним навантаженням. Це можуть бути:- ходьба;
- біг підтюпцем;
- плавання;
- їзда на велосипеді;
- гімнастика;
- розминки.
Комфортне взуття та одяг
Найважливіше — уникати стискання. Купуйте шкарпетки без тугих гумок, відмовтесь від обтягуючих штанів і тісних поясів. Під час лікування варикозу деяким пацієнтам прописують компресійний трикотаж. Але важливо розуміти, що він підходить не всім. У деяких випадках компресія може лише погіршити ситуацію. Взуття впливає на роботу м’язів і судин литок. Тому для повсякденного використання вам слід підбирати взуття з комфортною колодкою, стабільною підошвою та оптимальною висотою каблука, без крайнощів.Контроль ваги
Надмірна маса тіла підвищує навантаження на венозну систему нижніх кінцівок в будь-якому положенні. В багатьох людей вона також провокує набряки. У такому випадку вашою ціллю буде нормалізація індексу маси тіла через дефіцит калорій, помірну фізичну активність і відмову від шкідливих звичок. При надлишковій вазі також слід зменшувати кількість солі в їжі, щоб не допускати хронічних набряків.
Профілактичні процедури
Гідромасаж
Процедура гідромасажу корисна, якщо ви проводите більшу частину дня на ногах чи піддаєтесь високим навантаженням під час роботи. Вона знімає надмірну м’язову напругу та стимулює відновлення тканин. Це дозволяє уникнути гіпертонусу судин і втрати еластичності їх стінок.
Але гідромасаж — це профілактична чи допоміжна процедура. Він підсилює лікування, але не може бути єдиним методом терапії.
Лімфодренажний масаж
Лімфодренажний масаж покращує циркуляцію рідини, зменшує набряклість та полегшує стан при відчутті важкості. Він також показаний при низьких категоріях складності захворювання — особливо в комбінації з регулярним рухом і контролем вживання солі.
Доглядові косметологічні методи
До цієї категорії відносять застосування кремів і мазей, контрастний душ і ванночки, масаж і вправи зі статичними навантаженнями. Вони можуть підтримувати тонус і зменшувати втому, якщо ви вже дотримуєтесь основних правил профілактики варикозу. Основна цінність косметологічних методів — у покращенні самопочуття, яке мотивує людей рухатися й стежити за масою тіла.
Вправи для профілактики варикозу
Основна ціль лікувальної фізкультури — активувати гомілку та стопу, запустивши «судинний насос». Виберіть 4–5 простих рухів і робіть їх щодня по 5–7 хвилин:- Перекати з п’яти на носок стоячи: 2 підходи по 15–20 повторів.
- Підйоми на носки з повільним опусканням: 2×12–15.
- Рух стопою сидячи: тягніть носок на себе і від себе 30–40 разів.
- Колові рухи гомілковостопом: по 10 кіл у кожен бік на ногу.
- Ходьба 20–30 хвилин у темпі, при якому зберігається розмова без задишки.
Лікування варикозу та судинних дефектів
При появі судинних зірочок та інших зовнішніх проявів важливо одразу звернутися по консультацію флеболога. Спеціаліст підбере медикаментозні, апаратні та фізіотерапевтичні методи. При загрозі трофічних виразок чи тромбозу глибоких вен можуть застосовуватися хірургічні методи. Вони травматичні й потребують тривалої реабілітації, але суттєво знижують ризики рецидивів.
Лазерне видалення судин показане для покращення стану шкіри та боротьби з косметичними проблемами. Це ефективна допоміжна процедура, по яку звертається більшість пацієнтів. Вона не знімає симптоми, але дозволяє покращити впевненість у собі та зменшити дискомфорт від зовнішніх проявів захворювання.
